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¡Obtén un abdomen plano consumiendo estos alimentos!

2016-07-01 13:19:02
¡Obtén un abdomen plano consumiendo estos alimentos!
¡Sigue este tip y lograrás adelgazar, especialmente eliminar la grasa abdominal!(Foto: Istock.com)
¡Obtén un abdomen plano consumiendo estos alimentos!
¡Sigue este tip y lograrás adelgazar, especialmente eliminar la grasa abdominal!(Foto: Istock.com)
¡Obtén un abdomen plano consumiendo estos alimentos!
¡Sigue este tip y lograrás adelgazar, especialmente eliminar la grasa abdominal!(Foto: Istock.com)
¡Obtén un abdomen plano consumiendo estos alimentos!
¡Sigue este tip y lograrás adelgazar, especialmente eliminar la grasa abdominal!(Foto: Istock.com)
¡Obtén un abdomen plano consumiendo estos alimentos!
¡Sigue este tip y lograrás adelgazar, especialmente eliminar la grasa abdominal: frejoles blancos!(Foto: Istock.com)
¡Obtén un abdomen plano consumiendo estos alimentos!
¡Sigue este tip y lograrás adelgazar, especialmente eliminar la grasa abdominal: piñones!(Foto: Istock.com)
¡Obtén un abdomen plano consumiendo estos alimentos!
¡Sigue este tip y lograrás adelgazar, especialmente eliminar la grasa abdominal!(Foto: Istock.com)
¡Obtén un abdomen plano consumiendo estos alimentos!
¡Sigue este tip y lograrás adelgazar, especialmente eliminar la grasa abdominal!(Foto: Istock.com)
¡Obtén un abdomen plano consumiendo estos alimentos!
¡Sigue este tip y lograrás adelgazar, especialmente eliminar la grasa abdominal!(Foto: Istock.com)
¡Obtén un abdomen plano consumiendo estos alimentos!
¡Sigue este tip y lograrás adelgazar, especialmente eliminar la grasa abdominal!(Foto: Istock.com)

Bajar de peso es una de las metas que requiere constancia y mucha fuerza de voluntad, y aún más perder esos kilitos de más en la zona abdominal, sin embargo no es imposible. Por eso, además de realizar ejercicios y tener una dieta o alimentación saludable, puedes tener en cuenta este tip casero.

Según mejorconsalud.com, los alimentos que te mencionaremos a continuación te ayudarán a eliminar la grasa abdominal, por tanto, deberás incluirlos en tu alimentación.

1. Lechuga romana

La lechuga contiene muy pocas calorías. Este tipo de lechuga en particular te hace sentir saciada y tiene una consistencia crujiente que la hace deliciosa.
Es una excelente fuente de: Vitamina C, Beta-carotenos, Vitamina K, Folatos, Manganeso y Cromo.
Varios estudios coinciden en que el cromo aumenta la quema de grasa abdominal cuando se combina con ejercicio. Además, las personas que son diabéticas verán una mejora en la producción y uso de su insulina natural.

2. Toronja

La toronja es uno de los alimentos que eliminan la grasa abdominal. Un estudio de 2006 encontró que comer media toronja antes de la comida ayuda a perder peso. Recuerda que siempre es mejor consumir la fruta completa antes que solo el jugo. Al comerla de esta forma aprovechas la fibra natural que también mejora tu digestión.

3. Kión o jengibre

La raíz del kión es una de las especias más usadas en el mundo. Lo más importante es que éste es uno de los alimentos que eliminan la grasa abdominal. La forma más efectiva es cuando lo consumes fresco.

La raíz del kión la puedes usar molida o rallada al momento de preparar alimentos salteados o en forma de polvo.

4. Frejoles blancos

Otro de los alimentos que eliminan la grasa abdominal son los frejoles blancos. Son una legumbre muy versátil, rica y muy nutritiva. Si los consumes habitualmente verás que en poco tiempo la grasa abdominal va desapareciendo debido a que son bajos en calorías y grasas y altos en fibra y proteína. Necesitarás una cantidad mínima para quedar satisfecho. También mejoran la calidad de absorción de carbohidratos en el estómago. El beneficio de esta característica es que evitarás el molesto estreñimiento.

5. Piñones

Los piñones son unas semillas deliciosas que no se incluyen demasiado en la dieta diaria, debido a que son de precio algo elevado. Sin embargo, sí deberías considerar incluirlos algunas veces si buscas alimentos que eliminen la grasa abdominal. Un pequeño puñado suprime tu apetito, pero no te excedas porque son ricos en calorías.

6. Pechuga de pollo

Si estás preocupada por la grasa abdominal, la pechuga de pollo es uno de los alimentos que debe estar en tu lista de la compra. Este tipo de carne es rica en proteína y no contiene casi grasa ni carbohidratos.

Este alimento es un excelente recurso de vitamina B3 y vitamina B6. La vitamina B3 está directamente relacionada con la resistencia a la insulina. Por su parte, la vitamina B6 es necesaria para una correcta absorción de zinc.

7. Canela

La canela tiene extraordinarias propiedades cuando de perder peso se trata. Algunas veces la grasa abdominal se aloja por resistencia a la insulina. Esto quiere decir que tu páncreas no trabaja como debería y los desechos no se eliminan correctamente.

Media cucharadita de canela en polvo al día es suficiente para mejorar los niveles de azúcar en la sangre. De esta forma se procesa mejor la insulina y se elimina la grasa abdominal.

También si estás en control médico por diabetes o prediabetes, la canela te ayudará a controlar tu glucosa en sangre.

8. Clara de huevo

La clara de huevo es uno de los ingredientes básicos de toda dieta equilibrada. Es una excelente fuente de proteína y es muy baja en calorías y grasa, y rica en agua. Por su parte, la yema del huevo sí que es alta en calorías, grasa y colesterol. A pesar de esto, no te deberías privar de un huevo completo, ya que la yema también es rica en hierro, zinc, vitamina A, D, E y B12.
La recomendación es que incluyas en tus desayunos una tortilla con un huevo entero, la clara de otro y vegetales.

9. Palta o aguacate:

Otro de los alimentos que eliminan la grasa abdominal es la palta. Se suele pensar en eliminar esta fruta cuando se quiere perder peso debido a que es grasa, pero no hay nada más lejos de la realidad.

La grasa de la palta no solo no te hará subir de peso, también te ayuda a perderlo. Debido a que la fruta es rica en ácidos oleicos, te hará sentir saciado con menos cantidad. Además, es rica en vitamina C, vitamina E y vitamina B.

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