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¡Baja de peso con estos alimentos quemagrasas!

2016-07-21 12:32:17
¡Baja de peso con estos alimentos quemagrasas!
¡Adelgaza consumiendo estos alimentos!(Foto: Istock.com)

En nuestro proceso por bajar de peso incluimos una dieta o alimentación saludable, además de una rutina de ejercicios y de mucha fuerza de voluntad y constancia. Sin embargo, ¿sabemos qué alimentos debemos consumir para perder esos kilitos de más?

Según mejorconsalud.com, existen alimentos que son quemagrasas naturales y que no podemos dejar de incluir en nuestra alimentación para lograr bajar de peso.

Aquí te dejamos una lista de alimentos que te ayudarán a adelgazar de forma efectiva y saludable:

1. Té verde

Sin lugar a dudas, esta bebida es uno de los quemagrasas más populares en la actualidad. Al igual que el negro, el té verde nos ayuda a controlar nuestro peso gracias a que acelera el metabolismo, reduciendo la capacidad de absorber la grasa de los alimentos, así como acelerando su eliminación. En promedio, el té verde quema entre un 35 y 43% más de grasa que otras bebidas similares.

2. Lácteos

Gracias al calcio, algunos lácteos inhiben la producción de cortisol, una hormona que causa la acumulación de grasa en el abdomen. Por ejemplo, la leche descremada descompone rápidamente la grasa, por lo que muchos sugieren que beberla ayuda a bajar un 70% más de peso que aquellas personas que no consumen ningún tipo de lácteo.

3. Cítricos

Los alimentos con un alto contenido de vitamina C aceleran el metabolismo, lo que se traduce en una mayor cantidad de grasas eliminadas. Además, los cítricos se recomiendan para padecimientos como la anemia, resfriados o para controlar el colesterol de la sangre.

4. Ajíes

Estudios recientes han demostrado que la capsaicina, un compuesto químico que se encuentra en este alimento, ayuda a disminuir la cantidad de grasa que se aloja en el cuerpo. Asimismo, los altos niveles de vitamina C que poseen los ajíes aceleran el metabolismo, lo que permite quemar las grasas más rápidamente.

5. Lecitina

Es un tipo de lípido o ácido graso que afecta directamente al metabolismo de las grasas, provocando que estas se quemen más rápidamente. También sirve para la memoria, el estado anímico y la regulación del apetito. Los productos en los que podemos encontrarla son el tofu (comida oriental) y la soya.

6. Café

El café es un termogénico que facilita la eliminación de grasas a partir de la aceleración del metabolismo y de la quema de calorías. No obstante, se debe de tener cuidado a la hora de consumirlo, ya que aumenta la presión arterial y fomenta la aparición de otros problemas como la taquicardia.

7. Huevo

Consumir diariamente dos huevos durante el desayuno bloquea la absorción de grasa. Por otra parte, el huevo provoca una sensación de saciedad, la cual evitará que comas frecuentemente.

8. Carne roja

La carne roja estimula la quema de grasas, gracias a que las proteínas que contiene obligan a nuestro organismo a utilizar las reservas de grasa para producir energía. Esto se debe a la L-carnitina que, además de acelerar el metabolismo, también activa la circulación sanguínea.

9. Agua fría

Algunos estudios sugieren que beber agua fría o helada ayuda a que nuestro cuerpo acelere el proceso metabólico, eliminando de esta manera muchas más calorías y grasas. Lo mejor es consumir por lo menos 500 ml de este líquido todos los días.

Si notas alguna reacción desfavorable, suspende la aplicación de estos tips.

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