Tips de Belleza

¡Elimina la grasa abdominal con estos tips!

2016-07-06 13:11:19
¡Elimina la grasa abdominal con estos tips!
¡Sigo estos consejos y adelgaza de forma rápida y saludable en la zona abdominal!(Foto: Istock.com)
¡Elimina la grasa abdominal con estos tips!
¡Sigo estos consejos y adelgaza de forma rápida y saludable en la zona abdominal!(Foto: Istock.com)
¡Elimina la grasa abdominal con estos tips!
¡Sigo estos consejos y adelgaza de forma rápida y saludable en la zona abdominal!(Foto: Istock.com)
¡Elimina la grasa abdominal con estos tips!
¡Sigo estos consejos y adelgaza de forma rápida y saludable en la zona abdominal!(Foto: Istock.com)
¡Elimina la grasa abdominal con estos tips!
¡Sigo estos consejos y adelgaza de forma rápida y saludable en la zona abdominal!(Foto: Istock.com)

Cuántos de nosotros sufrimos para quemar esa grasa abdominal, y es que la dieta o alimentación balanceada, así como los ejercicios nos ayudan para eliminar esos kilitos de más, pero siempre se nos dificulta adelgazar en la zona del abdomen. Para esto, te dejamos algunos consejos que te ayudarán ante esta situación.

Según mejorconsalud.com, el abdomen es una de las áreas que más tiende a acumular grasa como consecuencia de la mala alimentación y el estilo de vida sedentaria. Pero, ¡no te preocupes!, con estos tres pasos, acompañados de una dieta o alimentación balanceada y una rutina de ejercicios, podrás obtener un vientre plano. Recuerda que para cumplir esta meta debes de ser constante en la aplicación de estos tips.

1. Empieza tu día con una rutina de ejercicio, buena alimentación y agua:

Por ningún motivo debes saltarte el desayuno o aguantar hambre, ya que esto pone lento el metabolismo y hace más difícil la eliminación de grasa. Empieza el día con un vaso de agua tibia con limón.

Luego, realiza una rutina de ejercicios cardiovasculares de media hora. Ésta puede incluir correr o trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda o bailar, entre otros.

Lo ideal es empezar el ejercicio antes del desayuno, ya que a esta hora no has ingerido calorías y el cuerpo utilizará aquellas calorías que tiene acumuladas como combustible.

Después de los ejercicios descansa y consume un desayuno saludable rico en fibra.

2. Ten en cuenta el último alimento que consumes al día:

Es muy importante comer algo ligero como cena, por lo menos, tres horas antes de ir a dormir. Comer justo antes de descansar evita que el organismo haga la digestión y esto le hace más pesadas las cosas al cuerpo. Esto porque mientras duermes tu metabolismo no está tan activo como en el día y no es suficiente para quemar calorías. Por lo tanto, lo ideal es comer algo ligero, bajo en calorías y con tiempo de anticipación a la hora de dormir.

3. Realiza abdominales:

La clave está en hacer varias sesiones de ejercicios abdominales en diferentes series durante el día. Estos ejercicios te ayudan a quemar grasa abdominal, a tonificar y a conseguir ese abdomen que tanto has deseado. Además, tienen importantes beneficios, ya que aumentan el metabolismo e incrementan tu consumo calórico diario.

¿Cómo hacer ejercicios abdominales básicos?

Con la espalda apoyada en una superficie dura, coloca tus manos detrás de la cabeza, flexiona las rodillas y coloca los pies bien apoyados en el piso.
Adoptando dicha posición, levántate lentamente usando tus músculos abdominales mientras presionas la parte baja de tu espalda contra el piso.
Luego baja despacio, tomando aire, y repite el proceso de 20 a 25 veces, con descansos de 90 segundos entre las series.
Trata de completar 2 ó 3 más, de 20 a 25 abdominales.
Es muy importante sentir la presión sobre los abdominales y no en el cuello. Si el dolor se siente en el cuello o en la espalda quiere decir que está mal adoptada la postura. Debes sentir que estás trabajando los músculos de tu abdomen, especialmente cuando te faltan cinco abdominales de cada serie. Si no estás acostumbrado(a) a hacer abdominales, empieza con 10 y auméntalos gradualmente hasta conseguir la cantidad recomendada. No debes excederte con los abdominales, ya que el cuerpo se cansa y no obtendrá los mismos beneficios.

Si notas alguna reacción desfavorable, suspende la aplicación de estos consejos.

OTROS TIPS DE BELLEZA PARA TI

Vivimos en un mundo tan acelerado que cuando tenemos hambre, lo más práctico es optar por comidas rápidas. La gente siempre está de prisa y comemos lo que sea en la calle, teniendo como consecuencia aumento de peso y de medidas, incluso, el pantalón ya no nos cierra.

[MUNDO MUJER] Jugo para reducir cintura

¡Luce una figura increíble sin gastar en caros tratamientos de belleza! ¿Cómo? Muy sencillo, con una crema casera reductora de rollitos que puedes preparar en la comodidad de tu casa.

[MUNDO MUJER] Crema casera reductora de rollitos

Luce genial en el bikini o trikini que tanto te gusta y olvídate de la grasita del abdomen con un jugo casero que no puedes dejar de probar.

[MUNDO MUJER] Jugo de kiwi para eliminar los rollitos del abdomen

Comentarios