Tips de Belleza

Con estos tips podrás recuperar tu figura después del embarazo

2016-05-17 11:58:25
Con estos tips podrás recuperar tu figura después del embarazo
¡Sigue estos tips y podrás perder peso después del parto!(Foto:Istock.com)

Muchas de las mujeres tienen miedo de perder la figura luego del periodo de gestión, y es que esto puede darse, sino se lleva una alimentación adecuada y una rutina de ejercicios que te ayuden a mantenerte en tu peso y así no sufrir con esos kilitos de más que tiende a dejar el embarazo.

Según La American Physical Therapy Association, una mujer puede ponerse en forma después del embarazo retomando la actividad física gradualmente y el ejercicio seis semanas después del nacimiento del bebé.

Por otro lado, Oswaldo Trava Albarrán, fundador y director de InstaFit, en entrevista con enforma.salud180.com, comentó que el peso ganado durante el embarazo, 30% se elimina durante el parto y 70% se pierde en aproximadamente cuatro meses con la ayuda de la lactancia, una dieta saludable y el ejercicio.

Asimismo, indicó estos tips que puedes seguir después del embarazo para recuperar tus medidas:

1. Toma agua en abundancia para deshacerte del líquido retenido.
2. Come alimentos altos en fibra como verduras de hoja verde y frutas con cáscara.
3. Consume grasas saludables que están contenidos en las almendras, aguacate, coco y salmón.
4. Evita los alimentos procesados, ricos en azúcares y harinas, porque favorecen el sobrepeso.
5. Rehúye a las bebidas alcohólicas, porque contienen demasiadas calorías, por ejemplo, una piña colada con ron tiene 644.
6. Sustituye antojos de azúcar, sal o comida chatarra por botanas saludables y has cinco comidas medianas al día.
7. Comienza a hacer ejercicio de manera gradual. Puedes empezar con caminatas o rutinas de yoga.

Si notas alguna reacción desfavorable, suspende la aplicación de estos tips.

Fuente: enforma.salud180.com

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