Tips de Belleza

7 tips para bajar de peso

2016-06-22 12:49:06
7 tips para bajar de peso
¡Sigue estos consejos y adelgaza de forma saludable!(Foto: Istock.com)

¿Buscas bajar de peso de forma saludable, pero no sabes cómo hacerlo? Es simple, solo debes hacer tuyos estos siete hábitos durante una semana y acompañarlos de una rutina de ejercicios y alimentación saludable.

Según imujer.com, siguiendo estos tips podrás bajar de peso de forma exitosa en 7 días. Recuerda que estos consejos solo son por una semana para perder algunos kilos de más, luego deberás seguir manteniendo tu rutina de ejercicios y alimentación saludable.

1. Alimentos con fibra: es importante que incluyas en tu alimentación, aquellos alimentos que son ricos en fibra como verduras de hojas verdes, brócoli, manzana, garbanzos… También, agrega dos cucharadas de semillas de lino. Y bebe mucha agua.

2. Elimina toxinas: puede ser una de las partes más difíciles, pero no olvides que es por poco tiempo (una semana). Elimina el chocolate, té y café de tu alimentación. También evita el consumo de azúcar o alimentos procesados, procura ingerir solo alimentos naturales y reduce lo más que puedas el uso de sal.

3. Evita los lácteos: vuelve a recordarlo, no será para siempre, sino que solo por esta semana para lograr la desintoxicación. La lactosa es difícil de digerir y produce un aumento de gases y con ello hinchazón. Como alternativa, puedes consumir leche vegetal.

4. Corta el gluten: No hay peor enemigo para nuestro abdomen que el gluten. El gluten es encontrado en el trigo, centeno, cebada y cualquier otro alimento hecho con estos granos. El cuerpo tiene dificultades para poder digerirlo y esto causa inflamación en el intestino. Por eso es mejor evitarlo por esta semana.

5. Incluye termogénicos en tu alimentación: puedes utilizar canela o jengibre como endulzantes en preparaciones dulces o como sal en las saladas. Ambos alimentos aceleran la quema de grasa y les darán más sabor a tus platos.

6. Elimina las carnes rojas: La proteína animal es más difícil de ser digerida en comparación con la vegetal, aún más la carne roja para nuestro sistema digestivo. Incluye, esta semana, apenas alguna porción de carne blanca como pollo o pescado.

7. Bebe té verde: Como debes estar más deshinchada ya en estos días, el té verde te ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo o el exceso de líquidos. Bebe a lo largo del día 1.5 litros de éste y verás resultados.

Si notas alguna reacción desfavorable, suspende la aplicación de estos tips.

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