Tips de Mamás

Aprende a preparar una lonchera nutritiva.

2012-02-26 23:10:21
Aprende a preparar una lonchera nutritiva.

Es muy difícil variar la lonchera de los chicos y por ello a continuación te damos la lista básica de alimentos que no deben faltar en su alimentación diaria para proporcionarles la energía que tanto necesitan. Recuerda que la lonchera debe contener un alimento regulador, uno energético, uno formador e indispensablemente líquidos.

Alimentos reguladores:
Proveen de nutrientes: Frutas, verduras y hortalizas y el agua.

Alimentos energéticos:
Pastas, arroz, productos de panificación (pan, galletas, etc.), dulces, miel, aceites, frutas secas (almendras, nueces, castañas, etc.).

Alimentos formadores:
Forman la piel, los músculos y otros tejidos, y que favorecen la cicatrización de heridas. Estos son la leche y todos sus derivados, carnes rojas y blancas, huevos y legumbres.

Evita enviar en la lonchera de tus hijos, jugos envasados. Apuesta por una limonada, chicha morada o lo más saludable: agua pura.

Fuente: gerenciaderiesgos.com

 

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