Tips de Vida Sana

7 comidas para combatir el estrés

2013-10-28 10:07:55
7 comidas para combatir el estrés

Ritmo Romántica, tu radio de baladas, te trae 7 comidas que no puedes perder para combatir uno de los peores males del siglo XXI: el estrés. Estos alimentos serán tus aliados para relajarte y te ayudarán a tener una mejor calidad de vida.

 

  • Té: Sobre todo consúmelo antes de dormir, te ayudarán a calmar la ansiedad por sus aminoácidos. Recomendamos el té negro.
  • Chocolate negro: tiene flavonoides, un tipo de antioxidantes que te ayudarán a relajarte.
  • Avena: En la mañana, inician la producción de serotonina, que se asocia a la felicidad.
  • Pescados grasos: Según la universidad de Ohio, el Omega 3 presente en este tipo de pescados previene que se acumule el cortisol, evitando que se dispare el estrés.
  • Hojas verdes: Como la espinaca y la acelga, tienen magnesio, que ayuda a relajar los músculos y hacer que el cuerpo funcione con más fluidez.
  • Frutas cítricas: Desde el 2002, se sabe que los cítricos reducen el estrés, la presión en la sangre y el nivel de cortisol.
  • Leche: Aunque no lo sepas, la leche disminuye los cambios bruscos de ánimos, ayuda en situaciones estresantes y la ansiedad.

 

Fuente: sabrosia.com

 

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