Tips de Vida Sana

Estas son las cinco cosas que no debes hacer antes de acostarse

2015-10-23 00:00:00
Estas son las cinco cosas que no debes hacer antes de acostarse

Tener una noche de sueño y las consecuencias de dormir poco y mal. El portal imujer creó una lista de cinco cosas que no debes hacer antes de acostarte. ¡Toma nota!

1. NO USES EL ORDENADOR.

Investigadores señalaron que la exposición a la luz azul de los ordenadores, tablets o celulares puede suprimir los niveles de melatonina, que puede alterar tu reloj biológico.

2. NO DEBES TOMAR LAS PÍLDORAS EQUIVOCADAS.

La congestión nasal aleja el sueño, pero también la pseudoefedrina, el ingrediente principal en muchos descongestionantes de venta libre, pues producen insomnio.

3. NO TE DES UN BAÑO CALIENTE.

La temperatura de tu cuerpo baja en la noche, alrededor de dos horas antes de dormir. Un baño caliente hace que tu temperatura suba y baje después, lo que te ayudará a relajarte. Es esta caída en la temperatura corporal lo que te noquea, y cuanto más pronunciada la caída, más profundo te dormirás.

4. NO COMER EN EXCESO.

Ir a dormir con el estómago lleno puede estimular las ondas cerebrales, que podría ocasionar pesadillas.

5. NO HABLES DE TEMAS ESTRESANTES O DIFÍCILES.

Si necesitas hablar sobre un tema que te estrese antes de ir a la cama. Lo recomendable es que esperes a que despiertes para hacerlo.

El estrés y la sobreestimulación antes de acostarse son las principales causas del retraso en la falta de sueño o “parasomnia”.

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