Tips de Vida Sana

Alimentos para prevenir efectivamente la osteoporosis

2014-11-05 19:25:23
Alimentos para prevenir efectivamente la osteoporosis


La osteoporosis se produce por la pérdida de calcio, situación que debilita los huesos. Es una enfermedad silenciosa que afecta a 1 de cada 3 mujeres en el mundo. Suele aparecer, en mayor proporción; durante el embarazo, la menopausia y la tercera edad. ¿Quieres prevenirla? Tenemos una lista de alimentos que te ayudarán a mantenerte sana.

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  • Consume lácteos, esto incluye yogurt, leche, queso, y todos sus derivados.
     
  • Incluye pescado y mariscos en tu dieta diaria.
     
  • No te olvides de las verduras. Las ideales son; las espinacas, la acelga y el brócoli.
     
  • Recuerda que para aprovechar sus beneficios, no debes excederte en su tiempo de cocción.
     
  • Consume frutos secos. Suple los snacks por almendras y pecanas. 

Fuente: salud.practicopedia.lainformacion.com
Foto:gettyimages.com

Madre , Amiga, Mujer con María Pía.
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