Tips de Vida Sana

¿Cuántas horas dormir según tu edad?

2015-10-07 15:52:04
¿Cuántas horas dormir según tu edad?

Dormir es muy necesario y tu cuerpo lo sabe. La pregunta es ¿duermes lo suficiente? Hoy tenemos para ti una lista de franjas horarias que publicó el porta imujer.com basándose en la Fundación Nacional del Sueño.

- De 65 años en adelante: Deben dormir de 7 a 8 horas.

- De 26 a 64 años: Deben dormir entre 7 y 9 horas. No 10.

- De 18 a 25 años: Deben dormir de 7 a 9 horas. Jamás 10 a 11 horas.

- De 14 a 17 años: Deben dormir de 8 a 10 horas. No 11 horas.

- De 6 a 13 años: Deben dormir entre 9 a 11 horas. Nunca 12 horas.

- De 3 a 5 años: Deben dormir entre 10 y 13 horas. No más.

- De 1 a 2 años: Lo ideal es que duerman de 12 a 15 horas.

- De 4 a 11 meses: Entre 12 y 15 horas.

- De 0 a 3 meses: Entre 14 y 17 horas.

Así que ya lo sabes ¡dale un descanso adecuado a tu cuerpo y duerme lo recomendado para tu edad!

Foto: istockphoto.com

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