Tips de Vida Sana

Dieta de los cinco días

2010-05-03 08:07:33
Dieta de los cinco días

 

Esta dieta no es apropiada para las personas que sufren de sobrepeso; sin embargo, sí para aquellas que tienden a tener unas libras de más.
Con esta dieta, en una semana puedes haber bajado entre 2 a 3 kilos.

Lunes
Desayuno:
Café negro o té con edulcorante
1 naranja cortada en dados rociada con yogur bebible descremado

Almuerzo:
Sopa de fideos de gluten
Un bistec mediano a la plancha
Ensalada de zanahoria
Dos berenjenas o pimientos en vinagre (150 g, aproximadamente)
Una rebanada de pan integral

Merienda:
1 rebanadas de pan integral
1 rodaja de queso (50 g, aproximadamente)

Cena:
1 plato de sopa de verdura
1 plato verdura cocida (200 g, aproximadamente)
1 bistec de ternera a la plancha
1 ensalada
1 manzana

Martes

Desayuno
Café negro o té con edulcorante
Una naranja

Almuerzo
1 plato de caldo
1 bistec de carne magra a la plancha
1 ensalada
1 naranja
1 rebanada de pan integral

Merienda
1 yogur descremado

Cena
Sopa de espárragos
200 g de verdura cocida
100 g de jamón serrano
1 ensalada
1 pera

Miércoles
Desayuno:
Café negro o té con edulcorante
1 pera

Almuerzo:
1 plato de sopa de verduras
1 huevo pasado por agua
1 ensalada de tomate y lechuga
1 manzana
1 rebanada de pan

Merienda:
1 rebanada de pan integral
1 rodaja de queso
1 café con edulcorante

Cena
1 plato de caldo magro
1 plato de verdura cocida
1 pechuga de pollo al horno
1 ensalada de zanahoria
1 naranja

Jueves
Desayuno
Café negro o té con edulcorante
1 pera

Almuerzo:
1 plato de sopa de arroz
2 filetes de pescado hervido, con mayonesa dietética
Ensalada de berro
Una naranja
Una rebanada de pan integral

Merienda:
1 yogur descremado de frutas

Cena:
1 plato de caldo
1/2 huevo pasado por agua
1 porción de carne al horno
1 plato de verdura cocida
1 manzana

 

Viernes
Desayuno
Café negro o té con edulcorante
1 pera

Almuerzo
Sopa de espárragos
2 filetes de pescado hervido, con mayonesa dietética
1 ensalada de zanahoria y huevo
1 naranja
1 rebanada de pan integral

Merienda:
1 manzana

Cena
1 plato de sopa de fideos
1 plato de verdura cocida
1 rodaja de queso
Una rebanada de pan negro
1 porción de ensalada de fruta

 

 

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