Tips de Vida Sana

Reconoce y alivia la Depresión

2010-09-26 12:57:44
Reconoce y alivia la Depresión

Cambios en el ciclo del sueño: gran aumento del número de horas que duerme, dificultad en conciliar el sueño, despierta temprano en la mañana. Estos son sólo algunos de los síntomas que te pondrán en alerta para saber si eres víctima de depresión. Además debes tener en cuenta:

Cambios en los hábitos alimentarios: come con exceso, o tiene pérdida del apetito.

Disminución en el interés sexual.

Pérdida de energía vital, mayor cansancio e irritabilidad.

Padecimiento y dolores físicos inexplicados.

Reducción en el placer por las actividades habituales; sentimiento de falta de interés por la vida.

Dificultad para concentrarse y para tomar decisiones.

Sentimiento de desamparo y de desesperanza; creencia que nada puede ayudarlo.

Cambios en actitudes, especialmente pérdida de interés por amigos, familiares, empleo y entretenimientos

Mayor tiempo dedicado a pensar en el pasado y en errores del pasado, sentimientos de culpa e ideas de muerte.
 

Para aliviar este problema deberás tener en cuenta lo siguiente:
 

Fíjese metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y no trate de asumir una cantidad excesiva de responsabilidades.

Divida las metas en partes pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda cuando pueda.

Trate de estar acompañado y de confiar en alguna persona; siempre es mejor que estar solo y no hablar con nadie.

Tome parte en actividades que le ayuden a sentirse mejor.

Haga ejercicio liviano, vaya al cine, vaya a un juego deportivo, o participe en actividades recreativas, religiosas, sociales o de otro tipo. Todo eso puede ayudar.

Es aconsejable que posponga las decisiones importantes hasta que la depresión mejore.

Antes de hacer cambios importantes, como cambiar de trabajo, casarse o divorciarse, consulte con personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación.

La gente rara vez sale de una depresión de un día para el otro. Pero se puede sentir un poco mejor cada día.
 

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