Tips de Vida Sana

7 alimentos ricos en calcio que ayudarán a tu organismo

2017-08-07 15:12:11
7 alimentos ricos en calcio que ayudarán a tu organismo
Escúchala en 'Madre, Amiga, Mujer' los martes y viernes de 6 a 9 a.m. (Foto:istockphoto.com)

¿Quieres reforzar tu alimentación con calcio y no sabes qué alimentos son los ideales? Nuestra nutricionista de 'Madre, Amiga, Mujer', Lorena Romero, nos recomendó 7 alimentos que te ayudarán.

- Brócoli y col: Poseen una buena cantidad de calcio y ambos pueden incluirse en las ensaladas.

- Naranja: Conocida por tener vitamina C, pero también tiene calcio. Se recomienda tomar un jugo por las mañanas o comer una en las tardes.

- Pescados de carne oscura: El atún o la caballa son alimentos de carne oscura que tienen calcio. Además contienen vitamina D que ayuda a absorber el calcio. Se recomienda no freír el pescado.

- Soya: Para aprovechar el calcio de la soya, debe ser orgánica y que sea lo menos procesada.

- Ajonjolí: Las semillas de ajonjolí son ricas en calcio y se recomienda incluirlas en las ensaladas, jugos y otros alimentos.

- Frejoles e higos secos: Ambos poseen una buena cantidad de calcio y se aconseja su consumo.

Escucha los mejores tips de María Pía de lunes a sábado de 6 a 9 a.m. en 'Madre, Amiga, Mujer'.

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