Tips de Vida Sana

¡Combate las alergias consumiendo estos alimentos!

2016-07-12 11:33:18
¡Combate las alergias consumiendo estos alimentos!
¡Consume estos alimentos y contrarresta las alergias!(Foto: Istock.com)
¡Combate las alergias consumiendo estos alimentos!
¡Consume estos alimentos y contrarresta las alergias: cúrcuma!(Foto: Istock.com)
¡Combate las alergias consumiendo estos alimentos!
¡Consume estos alimentos y contrarresta las alergias!(Foto: Istock.com)
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¡Consume estos alimentos y contrarresta las alergias!(Foto: Istock.com)
¡Combate las alergias consumiendo estos alimentos!
¡Consume estos alimentos y contrarresta las alergias!(Foto: Istock.com)
¡Combate las alergias consumiendo estos alimentos!
¡Consume estos alimentos y contrarresta las alergias!(Foto: Istock.com)
¡Combate las alergias consumiendo estos alimentos!
¡Consume estos alimentos y contrarresta las alergias!(Foto: Istock.com)
¡Combate las alergias consumiendo estos alimentos!
¡Consume estos alimentos y contrarresta las alergias!(Foto: Istock.com)
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¡Consume estos alimentos y contrarresta las alergias!(Foto: Istock.com)
¡Combate las alergias consumiendo estos alimentos!
¡Consume estos alimentos y contrarresta las alergias: semillas de lino!(Foto: Istock.com)
¡Combate las alergias consumiendo estos alimentos!
¡Consume estos alimentos y contrarresta las alergias!(Foto: Istock.com)

Las alergias son incómodas, pues no solo afectan nuestra salud, sino que también nos produce reacciones físicas, como el estornudo o manchas en la piel, entre otras. Para contrarrestarlas, podemos consumir diferentes alimentos que aquí te mencionamos.

Según mejorconsalud.com, las alergias son respuestas inmunológicas a algunas sustancias del entorno como, por ejemplo, al polvo, al polen, a los animales domésticos, a algunos alimentos, o a insectos, entre otros. Además, debido a la contaminación ambiental, a la mala alimentación y otros factores muchas personas sufren de ellas. En este contexto, los alimentos fortalecen el sistema inmunológico y reduce las posibilidades de sufrir a causa de los alérgenos, los virus y las bacterias. ¡Conoce a continuación cuáles son estos alimentos!

1. Manzanas:
Las manzanas tienen un flavonoide llamado quercetina, que es el responsable de fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra las reacciones alérgicas. Para aprovechar sus múltiples beneficios basta con consumir una manzana al día.

2. Cúrcuma:
La cúrcuma es una planta perenne herbácea, una especia con múltiples beneficios para la salud, especialmente por la curcumina, que es su ingrediente activo. La curcumina, que le da el color característico a la cúrcuma, es un poderoso antioxidante y posee una acción antiinflamatoria que ayuda a combatir las alergias. Para aprovecharla, basta con mezclar una cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche y beber una vez al día.

3. Ajo:
Este poderoso alimento tiene la capacidad de inhibir la actividad de algunas enzimas que están generando inflamación en el cuerpo y que pueden provocar reacciones alérgicas. Los ajos poseen propiedades antibióticas, antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudarán a mantener las alergias alejadas por mucho tiempo.

4. Limón:
Este cítrico, rico en vitamina C y antioxidantes, es ideal para prevenir y combatir las alergias de forma natural. Además, también ayuda a equilibrar el pH del cuerpo, previniendo una gran cantidad de enfermedades.

5. Cebolla:
Al igual que el ajo, las cebollas también poseen propiedades antibióticas y antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir y combatir las reacciones alérgicas. Este alimento fortalece el sistema inmunológico y también está recomendado para casos de faringitis, laringitis e infecciones pulmonares.

6. Salmón:
El salmón es uno de los peces más ricos en ácidos grasos omega 3, que son grasas buenas para el organismo. Este alimento tiene una acción antiinflamatoria y ayuda contra las molestas alergias. El consumo frecuente de salmón mejora la salud pulmonar y reduce las reacciones alérgicas al polen y al polvo, entre otras sustancias.

7. Té verde:
Un compuesto del té verde conocido como galato de epigalocatequina (EGCG) tiene la capacidad de bloquear un receptor que está implicado en la producción de la respuesta alérgica. También tiene propiedades antiinflamatorias y una gran cantidad de antioxidantes que previenen enfermedades y fortalecen el sistema inmunológico.

8. Camote o boniato:
Este poderoso alimento tiene una importante concentración de beta-caroteno, manganeso, potasio y vitamina B. Gracias a estas propiedades se convierte en un poderoso alimento para combatir las alergias y fortalecer el sistema inmunológico. Se recomienda consumir de 3 a 4 veces por semana en media taza de agua hervida.

9. Jengibre o kión:
La raíz del kión es conocida por sus múltiples propiedades medicinales, que se deben a su poder antiinflamatorio y antibiótico, capaz de fortalecer el sistema inmunológico, prevenir alergias y problemas respiratorios. Dos tazas de té de kión al día son suficientes para combatir las alergias.

10. Semillas de lino:
Las semillas de lino son la mayor fuente vegetal de ácidos grasos omega 3, que son claves para combatir las alergias. Además, contiene selenio, que ayuda a aumentar la acción de los antioxidantes para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir múltiples enfermedades. Este alimento ayuda a reducir las sustancias inflamatorias y gracias a ello previene las reacciones alérgicas. Las semillas de lino se pueden consumir en ensaladas, yogur, leche, o jugos naturales, entre otros. Lo ideal es conseguir semillas de lino molidas, ya que las enteras son más difíciles de digerir.

Si notas alguna reacción desfavorable, suspende el consumo de estos alimentos.

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