Tips de Vida Sana

¿Se te han adormecido las manos cuando duermes? ¡Averigua aquí el porqué!

2016-07-27 16:18:54
¿Se te han adormecido las manos cuando duermes? ¡Averigua aquí el porqué!
¡Descubre aquí por qué se te adormecen las manos cuando duermes!(Foto:Istock.com)
¿Se te han adormecido las manos cuando duermes? ¡Averigua aquí el porqué!
¡Descubre aquí por qué se te adormecen las manos cuando duermes (túnel metacarpiano)!(Foto:mejorconsalud.com)

¿Te ha pasado que cuando has estado durmiendo o al levantarte te has dado cuenta que tus manos se encuentran adormecidas? Aunque esta situación es normal, resulta ser incómoda, pues, en algunos casos, puede que no deje dormir o al levantarse, luego de dormir, no puedas hacer tus quehaceres con normalidad hasta esperar que vuelvan a su estado natural.

Según mejorconsalud.com, los calambres o el adormecimiento de las manos pueden ocurrir por estar en una mala posición e impedir que la sangre fluya con normalidad. Este estado también se puede producir en las piernas y los pies. Por eso, aquí conoceremos cuáles son las causas que los producen para poder evitarlo.

1. Túnel metacarpiano: nuestros tres principales dedos: pulgar, índice y dedo medio tienden a ser los más afectados por el llamado síndrome del túnel del carpiano (STC). Se trata de un problema asociado al nervio mediano, una neuropatía periférica que ejerce una presión en nuestra muñeca provocando que sintamos grandes dolores, dificultándonos la movilidad, haciéndonos perder la sensibilidad y provocando la conocida sensación de adormecimiento. Y es por la noche cuando más sentimos su molesto efecto.

2. Sobrecargar de esfuerzo nuestra muñeca: a veces sobrecargamos nuestras muñecas con mucho esfuerzo. Por ejemplo, realizar trabajos manuales como escribir mucho en el ordenador, usar tijeras, herramientas, coser, entre otros, pueden provocar que los nervios de nuestra mano se resientan. La flexión y la inflexión continuada de esta parte del cuerpo suele cargarse si la ejercitamos de un modo intenso, y el dolor aparece en especial por la noche, cuando ya no ejercemos ningún movimiento y los nervios y tendones descargan con más intensidad su presión.

3. Retención de líquidos: Tener unos kilos de más, realizar poco ejercicio o seguir una nutrición inadecuada, puede provocar que se te hinchen no solo los pies, sino también las manos debido a una retención de líquidos. La sensación de hormigueo siempre es más intensa por las noches, la circulación se resiente, ejerce presión y aparece esta característica molestia.

4. Falta de vitamina B: el mantener una alimentación deficitaria e incorrecta, hace que no tengamos el suficiente aporte de vitamina B. Esta falta nos ocasiona consecuencias que en ocasiones no les damos demasiada importancia. Las asociamos a otras cosas, al cansancio del trabajo o del día a día, sin comprender que se debe básicamente a esta falta. El cansancio, la somnolencia, la palidez de piel, la sensación de taquicardias y el entumecimiento de las manos y las piernas, es muy característico en estos casos. Se adormecen las manos y las piernas por las noches, y sería pues otro factor a tener en cuenta.

Recomendaciones:

1. Antes de dormir, toma una cucharada de aceite de lino.
2. Sumerge tus manos en agua fría. Si incluyes cubitos de hielo en ella será mucho más efectivo.
3. Elimina de tu dieta el consumo de sal y de las bebidas acidificantes.
4. Mantente bien hidratada, bebe al menos dos litros de agua al día.
5. Es importante que incluyas en tu dieta la Vitamina B. El atún, las patatas, los plátanos, y todos los vegetales de hojas verdes pueden ayudarte a obtener un aporte adecuado de esta vitamina imprescindible. Además de ello, puedes encontrar en tu farmacia o en tiendas naturales, comprimidos de vitamina B que pueden complementar tu dieta.
6. Si sueles tener un trabajo manual en el cual te ves obligado a ejercitar durante muchas horas tus manos y muñecas, puedes hacer uso de alguna muñequera compresiva.

Si notas alguna reacción desfavorable, suspende la aplicación de estas recomendaciones.

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