Tips de Vida Sana

Hidrata tu piel y mantenla saludable consumiendo estos alimentos

2016-08-02 12:07:26
Hidrata tu piel y mantenla saludable consumiendo estos alimentos
¡Sigue estos tips y luce una piel saludable, tersa y libre de impurezas!(Foto: Istock.com)
Hidrata tu piel y mantenla saludable consumiendo estos alimentos
¡Sigue estos tips y luce una piel saludable, tersa y libre de impurezas!(Foto: Istock.com)
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¡Sigue estos tips y luce una piel saludable, tersa y libre de impurezas!(Foto: Istock.com)
Hidrata tu piel y mantenla saludable consumiendo estos alimentos
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Hidrata tu piel y mantenla saludable consumiendo estos alimentos
¡Sigue estos tips y luce una piel saludable, tersa y libre de impurezas!(Foto: Istock.com)
Hidrata tu piel y mantenla saludable consumiendo estos alimentos
¡Sigue estos tips y luce una piel saludable, tersa y libre de impurezas!(Foto: Istock.com)

El cuidado de nuestra piel es sumamente importante no solo por nuestra estética, sino también por nuestra salud. Mantener una piel tersa y libre de impurezas no es difícil, requiere, principalmente, de una buena alimentación y de ser cuidadosa con ella. Por eso, aquí la nutricionista de ‘Madre, Amiga, Mujer’, Lorena Romero, te da algunos tips alimenticios para tener una piel saludable.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y a la vez está más expuesta a la contaminación y a los rayos solares que terminan dañándola, haciendo que se vea más opaca y menos saludable; pero no solo esto la daña, sino también una alimentación alta en grasas y alimentos ultra procesados.

Sé que tú, al igual que yo, quieres tener una piel radiante y suave, entonces tienes que empezar a nutrirla e hidratarla desde el interior.

Aquí te explico que alimentos debes consumir para lograrlo.

– Pimientos: Contienen gran cantidad de vitamina C, que participa con la producción de colágeno brindándote firmeza y elasticidad en la piel. También contiene licopeno, otro excelente antioxidante.

– Cítricos: Tienen un gran contenido de vitamina C. Además, el limón en particular, te ayuda a disminuir manchas y a remover las células muertas de la piel.

– Zanahoria: Su alto contenido en beta carotenos previene el daño de las células, manteniendo una piel saludable y joven, además te ayuda a tener un bronceado perfecto.

– Fresas: Tiene gran cantidad de antioxidantes, como las antocianinas, que tienen propiedades antiinflamatorias.

– Pepino: Tiene un alto contenido de agua y minerales, ayuda a que tu piel esté siempre hidratada y se vea mejor.

– Pescados de carne oscura: Su alto contenido en ácidos grasos ayuda a la elasticidad de la piel, además previene la inflamación, la resequedad y el envejecimiento.

– Frutos secos: Aportan ácidos grasos y alto contenido de vitamina E que es un gran antioxidante.

Estoy segura que con todos estos beneficios empezarás a incorporar estos alimentos en tu dieta y así tendrás una piel mucho más saludable.

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