Tips de Vida Sana

Alimentos que debes y no debes consumir durante el periodo menstrual

2016-11-25 09:27:10
Alimentos que debes y no debes consumir durante el periodo menstrual
¡Alivia los malestares evitando ciertos alimentos! (Foto:istockphoto.com)

¿Sufres porque tus periodos menstruales son muy dolorosos? ¿Afectan tus labores diarias? Nuestra nutricionista de “Madre, Amiga, Mujer” Lorena Romero tiene para ti una lista de alimentos que debes y no debes consumir durante este lapso y así evitar estos molestos malestares.

Aunque te cueste, es vital que días antes de tu periodo menstrual elimines tres alimentos: la cafeína (café), el té y el chocolate.

¿Por qué? Muy sencillo. La cafeína, presente también en el té, aumenta la inflamación del vientre. Lo ideal es que reemplaces el café de la mañana o tu té del día por una infusión de orégano y kion. El orégano es un gran desinflamante y el kion un gran calmante. Evita consumir té verde, este también contiene cafeína.

Si no te gustan las infusiones, la piña y el plátano son buenas opciones para aliviar el malestar.

Con respecto al chocolate, es ideal evitarlo. Sabemos la gran ansiedad que genera el periodo menstrual y es casi imposible no caer en la tentación de comer chocolate, pero, si aun así quieres consumirlo opta por uno que contenga 70% de cacao.

Si tu periodo llega cargado de dolores de cabeza y migrañas, una infusión de té de jazmín acabará con tu malestar en un dos por tres.

Y recuerda que el ejercicio diario servirá de gran ayuda durante el periodo menstrual, caminar, correr, bailar, disminuye increíblemente los cólicos menstruales.

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