Tips de Vida Sana

9 tips para mantenerte con energía durante el día

2016-07-07 11:51:05
9 tips para mantenerte con energía durante el día
¡Sigue estos tips para tener un día lleno de energías!(Foto: Istock.com)

A cuántos de nosotros nos ha pasado que iniciamos el día cansados, con mucho sueño, sin energías y nos cuesta mucho, incluso, despertar y levantarnos de la cama, y, por lo general, nos mantenemos con esa pesadez durante todo el día. Sin embargo, cambiar esta situación no solo depende de dormir ocho o más horas diarias y procurar descansar bien, sino también de lo que hacemos al despertar.

Por este motivo, según imujer.com, éste es un listado de cosas que debes realizar al levantarte para iniciar el día con el pie derecho.

1. Despierta con el olor del café o té:

Despertar con el olor del té recién hecho o café recién molido rejuvenece. Esto hace que te sientas fresca y recargada. Además, procura tomar una taza de tu bebida caliente preferida todas las mañanas.

2. Levántate temprano:

Si comienzas temprano, terminas pronto también. Es mejor despertar temprano y terminar el trabajo más rápido en lugar de despertarse tarde y retrasar todo. Levantarse temprano ayuda a planificar mejor las cosas y mantenerte más productiva durante todo el día.

3. Estírate un poco:

Es esencial estirarse un poco antes de empezar con la rutina diaria. Puesto que el cuerpo permanece en reposo durante toda la noche, somos más propensos a esguinces musculares en las mañanas. Estirarte reduce este riesgo de forma significativa.

4. No te saltes el desayuno:

El desayuno es la comida más importante. Te da energía y también reduce tu tendencia a comer snacks no saludables durante el día. Saltarse el desayuno también puede hacer más difícil controlar tu peso. Por lo tanto, es mejor obtener esa dosis diaria de nutrientes esenciales todos los días sin falta.

5. Planea tu día:

No empieces el día sin una buena planificación. Haz una lista de tareas pendientes para el día y síguela meticulosamente para lograr tus objetivos. No olvides programar las tareas importantes en primer lugar, porque la mañana por lo general es el momento más productivo del día.

6. Escucha tus canciones favoritas:

La música tiene el poder de dar energía y cambiar tu estado de ánimo. Escucha tu playlist de canciones favoritas cada mañana mientras te preparas para el trabajo. Te hará más feliz y ayudará a luchar contra la ‘tristeza’ por la mañana y la crisis a mitad de semana.

7. Toma una buena ducha:

Una buena ducha te relaja y hace que te sientas fresca. Diez minutos bajo el agua puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, aumentar la inmunidad y disminuir el estrés. También alivia los músculos haciendo que te sientas más cómoda durante todo el día.

8. Agrega colores felices a tu atuendo:

Los colores juegan un papel importante en tu rutina diaria. Tienen el poder de afectar tu estado de ánimo y productividad. Añadir colores alegres y brillantes a tu guardarropa puede levantar tu estado de ánimo y ayudar a combatir el estrés.

9. Usa perfume:

Cómo te perciben las personas depende mucho de la forma en que hueles. Sé el tipo de persona que todo el mundo quiere tener alrededor. Selecciona algunas fragancias que van bien con tu personalidad. Además, oler bien hace que te sientas seguro(a) durante todo el día.

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