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Seis cosas importantes que debes saber sobre el desayuno

2015-09-02 09:57:01
Seis cosas importantes que debes saber sobre el desayuno


Es uno de los alimentos más importantes en tu día, por eso debes saber todo lo necesario sobre él. ¿De qué estamos hablando? Pues del desayuno.

Este alimento suele romper con el ayuno nocturno, activa el metabolismo y nos aporta la energía para realizar las tareas de la mañana. Por ello, el portal The Huffington Post, creó una lista de cosas que debes saber sobre el desayuno, las cuales te detallamos a continuación:

1. El desayuno te delata.
No tomarlo es una forma de reflejar tu desorden nutritivo, por eso siempre date tiempo para hacerlo.

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2. Desayunar ayuda a prevenir la obesidad.
Está comprobado que las personas que toman desayuno llegan a la hora de almuerzo con menos hambre y suelen evitar comer entre comidas.

3. Varía el desayuno.
Hay que evitar la rutina alimenticia, ya que de esta forma se pueden obtener distintos nutrientes.

4. Hay que dedicarle entre 20 a 30 minutos.
Se debe invertir tiempo en ingerir el desayuno. Puede ayudar el planificar la labor, por ejemplo, levantarse con tiempo, prepararlo y hacerlo con tranquilidad.

5. Se puede dividir en dos tomas.
Debe ser el 25% de la ingesta diaria de calorías, pero no es necesario tomarlas todas de golpe.

6. Reduce el estrés y mal humor.
Tras 8 y 10 horas sin comer, nuestro organismo sufre un déficit de glucosa, por lo que al no desayunar se produciría decaimiento, falta de concentración y mal humor.

Fuente: The Huffington Post 
Foto:istockphoto.com

 

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Posted by Radio Ritmo Romántica on Martes, 1 de septiembre de 2015

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