Tips de Vida Sana

3 desayunos saludables

2017-08-23 15:27:11
3 desayunos saludables
¡Nunca más saldrás de casa sin desayunar! (Foto:istockphoto.com)

¿Eres de las personas que únicamente bebe un café o come un pan con mantequilla en el desayuno? ¡Después de leer esto, nunca más lo harás!

Nuestra nutricionista de ‘Madre, Amiga, Mujer’, Lorena Romero, tiene para ti 3 desayunos saludables que te ayudarán a empezar el día con energía.

El desayuno saludable debe incluir:

Frutas o verduras: Aportan vitaminas y minerales
Una fuente de fibra: Avena, cereal integral, granola
Proteína: De buena calidad, esta activa el cerebro, ayuda a la concentración. Una proteína básica es el huevo.

Desayuno #1

Avena sola, sin leche, espesa para aprovechar la fibra. Sin azúcar.
1 puñado de mix de frutos secos (proteína de origen vegetal)
1  fruta fresca

Desayuno #2

1 taza de yogurt natural
Salvado de avena o semillas de linaza
1 fruta 

Desayuno #3

Jugo de frutas licuado con semillas de linaza o ajonjolí, mientras más variado mejor.
Tortilla de huevo y verduras.

Escucha a nuestra nutricionista, Lorena Romero, todos los  martes y viernes en 'Madre,Amiga,Mujer' con María Pía de 6 a 9 a.m.

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