Hoy en Despierta con Ritmo nuestros locutores María Pía y Junior Silva nos dijeron 5 ejercicios que nos ayudarán a reducir la cintura.

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Aquí te decimos cuáles son: 

1. Giros rusos: Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Levanta los pies del suelo, mantén el torso erguido y gira el torso hacia la derecha y luego hacia la izquierda, sin mover las piernas. Realiza de 3 a 4 series de 15 a 20 repeticiones.
2. Plank lateral: Comienza en una posición de plancha lateral con el codo apoyado en el suelo y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén esta posición durante 30 segundos y luego cambia de lado. Realiza 3 series de 30 segundos en cada lado.
3. Abdominales de bicicleta: Acuéstate boca arriba en el suelo con las manos detrás de la cabeza. Levanta las piernas en un ángulo de 45 grados y haz movimientos de pedaleo con las piernas mientras levantas el hombro opuesto hacia la rodilla opuesta. Realiza de 3 a 4 series de 15 a 20 repeticiones.
4. Elevación de piernas colgantes: Agárrate de una barra de dominadas con las manos en pronación (palmas hacia afuera) y las piernas colgando. Levanta las piernas hacia el pecho manteniendo las rodillas juntas y luego bájalas lentamente. Realiza de 3 a 4 series de 10 a 15 repeticiones.
5. Flexión lateral con mancuernas: Sostén una mancuerna en una mano y párate derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Inclínate hacia un lado, manteniendo la mancuerna a lo largo de la pierna y luego enderézate. Repite en el otro lado. Realiza de 3 a 4 series de 10 a 15 repeticiones en cada lado.

Recuerda que estos ejercicios pueden ayudarte a reducir la cintura, pero es importante complementarlos con una dieta saludable y un estilo de vida activo.

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