Madre, Amiga, Mujer

Adelgaza el abdomen antes de que llegue el verano

2018-09-04 12:35:31
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Adelgaza el abdomen antes de que llegue el verano
Para las cenas puedes optar por las cremas de verduras de diferentes sabores (Foto: Istock)

Antes de que llegue el verano y podamos asistir a la playa a lucir nuestros cuerpos, debemos asegurarnos de que luzca lo mejor posible, para ello debemos trabajar en un cuerpo tonificado y definido. 

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Lo cierto es que, a medida que pasan los años, es más difícil para las mujeres liberarse de la grasa abdominal, pero no es una misión imposible si adoptamos hábitos saludables como el ejercicio y la alimentación balanceada. 

La dieta que se debe seguir para eliminar rápidamente la grasa abdominal debe ser libre de comidas procesadas con alto índice de grasa, así como con cantidades mínimas de azúcares. 

En las mañanas te recomendamos un desayuno ligero como el siguiente: 

Leche desnatada y café.

Dos tostadas con mermelada light o jamón de pavo.

Jugo de naranja o de cualquier otra fruta con stevia.

Para las medias mañanas y medias tardes lo ideal es consumir: 

Multifusión con hielo.

Café descafeinado.

Fruta.

Yogur.

Y para los almuerzos puedes optar por: 

Ensalada de cogollo con vinagreta y brocheta de salmón o cualquier pescado de temporada.

Ensalada de espárragos y pollo al ajillo con perejil.

Trucha a la plancha con ensalada.

Escalivada de verduras con melva.

Brocheta de melón con jamón y salteado de pavo con especias.

Coliflor con crema de calabacín y pimientos rellenos de gulas y gambas.

Ensalada de repollo y ternera con champiñones.

Para las cenas puedes optar por las cremas de verduras de diferentes sabores. Así como pudin de pescado y yogur o piña flambeada. 

Escucha los mejores tips de María Pía de lunes a sábado de 6 a 9 a.m. en 'Madre, Amiga, Mujer'.

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