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Alimentos que te quitan la energía y aumentan tu peso

2018-11-20 15:05:47
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Alimentos que te quitan la energía y aumentan tu peso
La falta de energía está proporcionalmente relacionada al aumento de peso (Foto: iStock)

Si la pereza o las pocas ganas de hacer alguna actividad física te ganan, de seguro que se lo atribuyes al cansancio de la jornada de trabajo, estrés o la falta de sueño. No obstante, la alimentación juega un rol fundamental con la cantidad de energía que tu cuerpo procesa, pues existen alimentos que te quitan la energía debido a sus altos niveles de azucares y carbohidratos refinados. 

La falta de energía está proporcionalmente relacionada al aumento de peso, ya que un estilo de vida con una alimentación poco saludable que implique comer muchos alimentos procesados, azucares o  no hacer ejercicio y no dormir bien harán que tu peso aumente y, lo peor de todo,  deteriore tu salud.

Para perder peso es fundamental aumentar los niveles de energía y para ello deberás reducir el consumo de carbohidratos de granos y azúcares, al mismo tiempo. Además, debes incrementar la ingesta de grasas saludables. 

Y para comer mejor lo que necesitarás es conocimiento, es decir, saber cuáles son los alimentos que mejoran tu salud y cuáles no. Por ello te dejamos una lista de 10 comidas que no debes consumir si quieres perder peso y tener energía para practicar ejercicios: 

Bagels o porciones grandes pan
Bebidas especiales de café
Cereales comerciales
Soda (de dieta, light o regular)
Yogurt comercial
Sándwich o submarinos
Jugos envasados o comerciales
Muffins
Papas fritas o frituras
Bebidas gaseosas


 

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