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Batidos energéticos para tus entrenamientos

2018-10-15 18:09:28
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Batidos energéticos para tus entrenamientos
Los batidos energéticos son una rica fuente de antioxidantes(Foto: iStock)

Existen muchos ingredientes naturales con los que puedes preparar batidos energéticos para antes de comenzar tu rutina en el gimnasio. Estos te ayudarán a disminuir la fatiga, formar masa muscular y combatir la deshidratación.

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Además, los batidos energéticos son una rica fuente de antioxidantes que construyen una barrera protectora contra las toxinas en el cuerpo. Los amantes del fitness y expertos en nutrición recomiendan estos licuados por su alto aporte energético gracias a las proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales que contienen. 

A continuación, te mostramos las mejores recetas para preparar en casa y consumir antes de cada entrenamiento: 

Licuado de leche, avena, fresa y plátano

Ingredientes

1 vaso de leche 
2 cucharadas de avena en hojuelas
5 fresas maduras
1 plátano
Ralladura de naranja al gusto y para decorar

Preparación

En la licuadora incorpora los ingredientes, procesa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve en un vaso. Consume el batido 30 minutos antes de comenzar tu entrenamiento. 

Licuado de leche de almendras y cacao en polvo

Ingredientes

1 vaso de leche de almendras
1 cucharada de cacao en polvo
1 plátano maduro
1 cucharada de miel de abeja
Semillas de chía

Preparación

En la licuadora agrega la leche, el plátano, el cacao y la miel. Procesa hasta mezclar bien, por último, agrega las semillas de chía y sirve. Ingiere este batido en el desayuno o poco antes de tu rutina en el gimnasio. 


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