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La verdad sobre los batidos y los smoothies

2018-05-01 09:09:40
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La verdad sobre los batidos y los smoothies
¿Son tan depurativos como dicen ser? (Foto:istockphoto.com)

Descubre si los batidos, zumos y smoothies verdes son tan efectivos para depurar nuestro organismo.

Los batidos y zumos verdes parecen ser la tendencia fitness del momento, gracias a sus propiedades depurativas. Sin embargo, una dieta exclusivamente a base de este tipo de bebidas será deficiente, ya que no obtendremos los nutrientes que necesitamos.

No son milagrosos
Aunque sí pueden considerarse sanos, los smoothies y batidos no adelgazan milagrosamente ni depuran como muchos creen. Para que esto ocurra, es necesario complementarlos con una dieta balanceada.
¿Sustituyen a las frutas y verduras?

Esto es falso. Siempre es mejor comer las frutas y verduras enteras, ya que al masticarlas también aprovechamos toda su fibra. Esto contribuye a sentirnos saciados.

¿Cómo deben ser los batidos?
•    Más verdura y menos frutas. Así reducirás el contenido de calorías y de azúcar. Además, te recomendamos dejar la cáscara en muchos de los ingredientes, ya que contienen muchos micronutrientes.
•    Añade agua o hielo picado al zumo para completar el vaso. Así rebajarás las calorías.
•    Controla las calorías y evita echar azúcar o miel para endulzar los smoothies.
Si estás en la lucha por perder peso, lo mejor será que te informes bien sobre las dietas y las bebidas necesarias para cumplir tu objetivo. Ten en cuenta que ningún producto es milagroso y que todo requiere de paciencia y dedicación.

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