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¿Cómo diferenciar el sobrepeso de la retención de líquidos?

2018-10-05 17:22:22
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¿Cómo diferenciar el sobrepeso de la retención de líquidos?
Disminuye el consumo de sal en tu dieta para no retener líquidos (Foto: iStock)

En ocasiones ganamos peso de manera repentina y se debe a que en realidad se puede estar padeciendo de retención de líquidos. Es importante saber las diferencias entre ambos padecimientos para encontrar soluciones y así evitar enfermedades a futuro. 

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Cuando una persona tiene sobrepeso significa que la grasa corporal ha aumentado, esto puede durar un tiempo determinado y puede solucionarse con dietas y ejercicios. Por otro lado, cuando se aumenta de peso debido a la retención de líquidos puede ser derivado de alguna patología. Este padecimiento, también llamado edema, puede avisarte que algo no anda bien con tu salud. 

Pero ¿cómo identificar la retención de líquido? 

La retención de líquidos se localiza en el abdomen, tobillos, cara y manos. Si ves el aumento desproporcionado de solo una parte de tu cuerpo es señal de retención de líquido. 

Si tan solo después de ingerir bebidas o agua se te inflama el abdomen entonces estás ante este problema. Además, si notas que las zonas donde crees retener líquidos son blandas y dolorosas, lo más seguro es que sea edema. 

El aumento de peso puede ser justo antes de la menstruación, embarazo o menopausia. Entonces, la retención puede ser de origen hormonal. 

Sabiendo identificar si sufres de retención de líquidos para tratarlo o evitar que aparezca en el futuro deberás: 

  • Disminuir el consumo de sal.

  • Evitar el consumo de carnes, pescados o pollos ahumados o que hayan sido conservados mucho tiempo.

  • Consumir más frutas, verduras, cereales y vegetales.


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