Madre, Amiga, Mujer

¿Cuántas horas debes dormir según tu edad?

2017-11-13 08:53:04
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¿Cuántas horas debes dormir según tu edad?
¿Cuántas horas debes dormir según tu edad? (Foto:istockphoto.com)

¿Cuántas veces has escuchado decir: “Lo ideal es dormir 8 horas al día como mínimo”? ¿Incontables verdad? Según los especialistas, esta frase que se ha convertido en un cliché no está tan alejada de la realidad. 

A continuación, te mostramos un cuadro elaborado por especialistas que te dirá cuántas horas debes dormir según tu edad.

- Recién nacidos (0-3 meses): Lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día

- Bebés (4-11 meses): Se recomienda que duerman entre 12-15 horas. 

- Niños pequeños (1-2): No es recomendable que duerman menos de 9 horas. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.

- Niños en edad preescolar (3-5): Entre 10 y 13 horas sería lo adecuado. 

- Niños en edad escolar (6-13): Lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.

- Adolescentes (14-17): El rango de sueño aumentó en una hora a 10’08’’ horas (Antes era entre 8,5 y 9,5)

- Adultos más jóvenes (18 a 25): Deben dormir entre 7-9 horas al día.

- Adultos (26-64): Lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.

- Adultos mayores (65 años a más): Lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.
 

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