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Desayunos de 500 calorías que evitarán que engordes

2018-05-16 08:50:55
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Desayunos de 500 calorías que evitarán que engordes
Mantén tu peso ideal con estos desayunos de 500 calorías (Foto:istockphoto.com)

 El desayuno es la comida más importante del día, según los nutricionistas, por lo que no puedes pasarlo por desapercibido si quieres comenzar tu jornada con energía.

La nutricionista Olga Lucía explicó que, con solo 500 calorías en el desayuno, nuestro organismo es capaz de obtener los nutrientes necesarios para un óptimo desenvolvimiento a lo largo de día, y así evitar ‘picar’ comida por antojos.
Si no quieres subir de talla y mantenerte saludable, te dejamos varias recetas de desayunos con solo 500 calorías, ideales para tu dieta:

Desayuno 1:
Un vaso de agua de alfalfa.
Un huevo frito o cocido con lechuga.
Tortilla de maíz o trigo integral.
Un vaso de leche o yogur.
Dos galletas integrales o un pan integral.

Desayuno 2:
Vaso de jugo de naranja.
Dos panqueques preparados con harina integral.
Una manzana pequeña.
Miel de abeja.
Una rebanada de papaya.
Un vaso de leche.

Desayuno 3:
Medio vaso de jugo de zanahoria con manzana.
Un sándwich integral con huevo cocido con lechuga.
Un vaso de leche o yogur.
3 galletas de avena.

Desayuno 4:
Un vaso chico de jugo de limón.
Un pan integral con mantequilla y miel.
Un vaso de avena integral.
Pera chica.

Desayuno 5:
Un vaso de jugo de zanahoria con limón.
Un plato de tapioca con manzana y plátano.
2 galletas de avena o integrales.
Una rebanada de papaya.

Desayuno 6:
Medio vaso de jugo de naranja con betabel.
Un plato chico de ‘bran flakes’ o cereal dietético con plátano picado y miel.
Un vaso de leche o yogur.
Una manzana chica.

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