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Desayunos con avena ideales para tu dieta

2018-07-04 14:09:33
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Desayunos con avena ideales para tu dieta
Mira estas recetas con avena que te ayudarán a bajar de peso. (Foto:istockphoto.com)

La avena es ideal para las dietas, pues por su contenido en fibra, hidratos de carbono, aminoácidos y grasas saludables, aporta la energía necesaria para un buen desarrollo físico y mental.

Los nutricionistas señalan que la avena es el ingrediente que no puede faltar en tu dieta, además puedes combinarla con diferentes alimentos para así consumirla todos los días sin que te aburra su sabor.  A continuación, te dejamos algunas recetas con este alimento: 

Avena en crema
Cuando consumimos avena en crema en el desayuno inyectamos una fuente de energía a nuestro cuerpo. Además, nos brinda un efecto saciante, mejora los niveles de colesterol y regula el proceso de digestión. 
Ingredientes
1 vaso de leche descremada
3 cucharadas de avena
1 cucharada de miel
Preparación
Incorpora la leche en una olla y cocina a fuego alto. Antes de que hierva, agrega la avena y reduce el fuego al mínimo. Tapa la olla y espera 10 minutos antes de agregar la miel. 

Yogur con avena y frutos secos
Esta combinación fortalece las defensas. Además, los frutos secos y la avena aportan proteínas y ácidos grasos ideales para nuestra salud. 
Ingredientes
Media taza de yogur natural
2 cucharadas de frutos secos picados
3 cucharadas de avena
Preparación
En un bol vierte el yogur. Después, añade los frutos secos y avena, y mezcla hasta que queden bien impregnados. 

Licuado de avena, naranja y zanahoria
Este smoothie es ideal para aportar energía a nuestro cuerpo en las mañanas y comenzar el día con el pie derecho. 
Ingredientes
Media taza de jugo de naranja
Media taza de agua
2 cucharadas de avena
1 zanahoria
Preparación
En la licuadora agrega el jugo de naranja, el agua, la zanahoria y la avena. Mezcla todo y sirve en un vaso.
 

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