Madre, Amiga, Mujer

Dieta quemagrasa de 7 días

2018-12-18 14:31:26
compartir
Foto 1 DE 1
Dieta quemagrasa de 7 días
Consume ensalada de hojas verdes aderezada con poca sal (Foto: iStock)

Los médicos nutricionistas no recomiendan acudir a las dietas milagros que prometen resultados rápidos en cuestión de días, pues el efecto rebote deja a las mujeres incluso con más grasa de la que tenían al principio. 

Escucha las nuevas baladas y bachatas, las 24 horas AQUÍ

Lo ideal es apegarse a un régimen alimenticio por unos días y después continuar con los hábitos saludables por el resto de la vida. Es posible quemar la grasa abdominal en cuestión de 7 días si se sigue un tipo de dieta estricta ideal para ello, sumándole una rutina de ejercicios impostergable. 

Para lograr esta dieta debes considerar: 

* Tener seguridad y motivación. 
* Beber 2 litros de agua a lo largo del día.
* Practicar ejercicio físico diario.
* Hacer una lista de los alimentos que debes ingerir
* Preparar sopas saciantes a la hora de que te peguen los antojos
* Aderezar los platos con especias y hierbas frescas. 

Menú diario 

Desayuno
Una naranja o dos kiwis.
Una rebanada de pan integral con 2 cucharadas de queso bajo en grasa o compota de frutas o mermelada ligera. También puedes optar por una bebida de soja con 3 cucharadas de copos de avena.

Media mañana
Un yogur.
Batido de proteínas de suero. 

Al mediodía 
Ensalada de hojas verdes aderezada con poca sal, vinagre no balsámico y 1 cucharada de aceite de oliva. 
2 cucharadas de requesón los días impares de la dieta y un huevo cocido los días pares.
2 ciruelas y 3 almendras. O un melocotón y 2 nueces o una nectarina y 3 avellanas. Alternar la elección de postre.

A media tarde
Una rodaja de arroz inflado con 1 cucharada de queso para untar 0 grasa.
Infusión o té sin azúcar.

Pre-cena
Una pieza de fruta. Manzana, pera, plátano (pero no más de 3 días por semana), frutos rojos. 
Batido de caseína. 

Cena
Sopa saciante quema grasa.
Filete de pescado al vapor. Puede sustituirse por pechuga de pollo, alternado.
Dos cucharadas de hortalizas picadas crudas. 
Una pieza de fruta

Recuerda que es de suma importancia acudir al médico especializado antes de iniciar cualquier dieta. 

Comentarios