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Diferencias entre ejercicio anaeróbico y aeróbico

2018-09-06 13:24:24
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Diferencias entre ejercicio anaeróbico y aeróbico
Los ejercicios físicos aeróbicos son los que colocan a la respiración como eje fundamental. (Foto: istock)

Si quieres comenzar a ejercitarte, debes tener claro cuál será el objetivo de tu rutina de ejercicios. Puesto que los aeróbicos y anaeróbicos cumplen diferentes funciones en nuestro organismo, es de esperar que brinden distintos resultados. 

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Los ejercicios físicos aeróbicos son los que colocan a la respiración como eje fundamental. Son actividades de baja intensidad que se realizan por períodos de ejecución largos con el fin de alcanzar mayor resistencia. 

Con los ejercicios aeróbicos es necesario quemar grasas e hidratos para conseguir la energía necesaria. Este tipo de actividad física favorece la circulación coronaria y mejora el sistema cardiovascular, ahorrando el gasto cardiaco. 

Los beneficios más comunes de los ejercicios aeróbicos son:

-Baja los niveles de colesterol en la sangre

-Ayuda a quemar grasas y adelgazar

-Aminora la presión sanguínea

-Reafirma los tejidos

-Reduce los niveles de glucosa

-Incrementa la absorción de calcio

-Incrementa los niveles de endorfinas

Por otro lado, los ejercicios anaeróbicos son los de alta intensidad. Su fuente principal es la fuerza y se realizan en periodos cortos de tiempo. Ayudan a incrementar la masa muscular y adquirir potencia. 

Este tipo de ejercicio ayuda a robustecer el cuerpo, por lo que no es recomendado para perder peso. Al finalizar la sesión de ejercicios anaeróbicos se recomienda realizar una sesión de estiramiento junto con ejercicios aeróbicos para remover el ácido láctico de los músculos y mejorar la circulación sanguínea. 

Actividades como el fútbol, gimnasia, levantamiento de pesas, carreras y abdominales son los más conocidos en este estilo. 

Los beneficios de los ejercicios anaeróbicos son: 

-Evita el exceso de gras y controla el peso

-Disminuye la fatiga

-Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos

-Mejora los sistemas respiratorios y cardiovascular


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