Madre, Amiga, Mujer

Evita los ronquidos y la apnea de sueño con estos consejos

2018-05-16 08:41:30
compartir
Foto 1 DE 1
Evita los ronquidos y la apnea de sueño con estos consejos
Tips para conciliar mejor el sueño y no roncar (Foto:istockphoto.com)

La apnea de sueño es un trastorno caracterizado por ronquidos intensos noche tras noche, lo que significa que la persona no está descansando al 100% cuando duerme.
El Síndrome de Apneas Obstructivas del Sueño se manifiesta por medio de los ronquidos y, significan la ausencia de respiración o asfixia, que pueden ser de manera parcial o completa. La apnea se trata de un cese de la respiración durante un rango mayor o igual a 10 segundos. 

Más del 7% de la población sufre de apnea, siendo más común padecerlo a partir de los 40 años. A su vez, este trastorno se relaciona con el sobrepeso. Comúnmente  los músculos de la garganta se relajan y la garganta se estrecha al dormir, pero en las personas que tienen este trastorno sus vías respiratorias se encuentran obstruidas por completo por motivos como; sobrepeso, constitución física y edad, produciendo así los molestos ronquidos. 

Si una persona es diagnosticada con la apnea por parte de un especialista; neumólogo, otorrinolaringólogo o medicina del sueño, puede seguir algunos tratamientos recomendados: 

•    Perder peso, debido a que la grasa que se acumula en el cuello y abdomen pueden provocar el trastorno.

•    No ingerir alcohol durante la noche, ya que estas bebidas aumentan el cierre de los músculos de la garganta.

•    No consumir sedantes, ansiolíticos, o depresores del sistema nervioso central.

•    Dormir en posición fetal o de costado. Evitar dormir boca arriba. 

•    Cenar liviano.


Escucha los mejores tips de María Pía de lunes a sábado de 6 a 9 a.m. en 'Madre, Amiga, Mujer'.

Escucha las mejores baladas, las 24 horas AQUÍ

Comentarios