Madre, Amiga, Mujer

Hábitos que favorecen la fertilidad

2018-09-03 12:59:27
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Hábitos que favorecen la fertilidad
Mejora tus hábitos alimenticios para cuidar tu fertilidad (Foto: istock)

Una mujer que quiera comenzar a expandir su familia y ser madre deberá cuidar su salud y no estresarse, debido a que a estos elementos pueden tomar protagonismo a la hora de desear un embarazo.

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Aunque cada caso es diferente, lo cierto es que la mujer que quiere convertirse en madre debe cuidar su salud y hábitos cotidianos para garantizar una gestación feliz y saludable. 

Con estos tips, podrás mejorar las probabilidades de quedar embarazada más rápido de que lo creías. 

1)    Mejora tus hábitos alimenticios

A través de la comida puedes absorber vitaminas, minerales y antioxidantes. Las frutas y verduras no pueden faltar en tu dieta, así como alimentos ricos en ácidos grasos y omega 3 como el pescado azul. También debes consumir alimentos que contengan ácido fólico y reducir el consumo de café, gaseosas y grasas saturadas. 

2)    Controla tu peso

Bien sea que estés por encima o por debajo, lo importante es que te mantengas en el peso ideal. Por otro lado, tanto la obesidad como la falta de peso cambia los ciclos de ovulación y pueden generar problemas de fertilidad. 

3)    Evita el tabaco

Evita el tabaco ya que sus componentes resultan nocivos para el proceso ovulatorio y pueden afectar la calidad ovocitaria.

4)    Haz ejercicios

Practica ejercicio físico o mantente activa, esto mejorará tu salud reproductiva. 

5)    Disminuye el consumo de alcohol

Reduce el consumo de alcohol, ya que esto podría disminuir tu fertilidad y aumentar el riesgo de aborto. 

6)    Visita al ginecólogo 

Supervisa tu salud ginecológica, acude a tu cita anual o cada seis meses para chequear que todo se encuentre en orden. A partir de los 30 años debes hacerte un examen de análisis de reserva ovárica para medir tu fertilidad.

Escucha los mejores tips de María Pía de lunes a sábado de 6 a 9 a.m. en 'Madre, Amiga, Mujer'.

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