Madre, Amiga, Mujer

Gana músculos con esta dieta vegana

2018-05-02 16:34:08
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Gana músculos con esta dieta vegana
Conoce qué alimentos veganos pueden ayudarte a aumentar tus músculos. (Foto:istockphoto.com)

Estos son los alimentos veganos que debes incluir en tu dieta para que puedas ganar más músculos.

¿Quieres saber cómo aumentar el volumen de tu masa corporal sin tener que comer necesariamente carne? Presta atención a las siguientes recetas que hemos recopilado para que puedas ganar músculos con cambios sencillos en tu alimentación.

Batido para ganar músculo
Este batido tiene que ser muy completo e incluir grasas naturales de buena calidad. Por eso, te recomendamos que mezcles los siguientes ingredientes:

•    6 fresas medianas
•    1 taza de hojas de espinaca baby lavadas y desinfectadas
•    1 cucharada de proteína en polvo, del sabor de tu preferencia
•    10 almendras.
•    1 taza de leche de coco.

Ensalada
En un recipiente hondo, añade el agua, los cominos, sal y la pimienta. Deja reposar por unos minutos, mientras vas calentando el aceite de oliva en una sartén. Cuando ya esté caliente, saltea un poco de ajo y ½ taza de cebolla cortada por unos 5 minutos hasta que tengan una textura suave. Añade los cubos de tofu y fríe por 10 minutos. Añade una taza de hojas de espinaca y remueve bien. ¡Ya está!

Esta sencilla dieta te ayudará a aumentar tu masa muscular. ¿Te animas a probarla?
 

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