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3 pasos para hacer ejercicios y no morir en el intento

2019-04-03 12:44:33
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3 pasos para hacer ejercicios y no morir en el intento
Empieza con algo fácil (Foto: iStock)

El ejercicio regular es un hábito que los especialistas recomiendan para promover la buena salud. Si alguna vez te han mandado a hacer alguna actividad física, tienes dos opciones: o lo amas o lo odias, pero, en definitiva, es una rutina necesaria si quieres mantenerte sana.

Si eres de esas personas que necesita o quiere hacer ejercicios constantemente y aún no sabe cómo lograr convertir esa actividad en un hábito, este artículo es para ti. A continuación, te mostraremos 3 pasos infalibles para empezar con una rutina de hacer ejercicio y no morir en el intento.

1. Define cuál es la mejor manera de hacer ejercicios para ti

La frase “hacer ejercicio” no es exacta. Esto abarca muchas cosas, aunque parezca lo contrario, y la actividad que escojas puede adaptarse según tus preferencias personales. Por ejemplo, hacer ejercicio puede ser: correr, caminar, bailar, jugar al fútbol, ir al gym, nadar, entre otras actividades.

Por eso prueba distintas maneras y, sobre todo, concíbelo como un juego. Si le quitas la idea de que es una obligación, se te dará naturalmente.

2. Empieza con algo fácil

Cuando estás por iniciar el hábito de hacer ejercicios, debes empezar con lo que tú puedas hacer y ser realista. Lo mejor es comenzar con algo mucho más fácil de lo que tú te consideras capaz de hacer y, poco a poco, ir mejorando.

3. Haz un recordatorio

Estás equivocado si piensas que un recordatorio no será necesario. La función de un recordatorio no es solo para “no olvidar”, también puede servirte como una motivación. Además, genera cierta presión psicológica, algo clave para formar un hábito.

También puedes sumarle a tu recordatorio frases motivadoras, la llamada de un amigo o un premio semanal (en lo posible que tenga que ver con comida sana) para continuar trabajando por tus metas. 

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