Madre, Amiga, Mujer

La alimentación saludable es fundamental para mantener un buen estado físico y evitar problemas de sobrepeso. En este sentido, las sopas pueden ser los aliados perfectos a la hora de quemar grasas.

Por eso, presta atención a las siguientes recetas que te ayudarán a cumplir tu objetivo fitness.

Sopa de cebollas y tomates

Ingredientes:

- Kion.
- Aceite de oliva.
- 4 litros de agua.
- Pimienta o cayena.
- 1/2 col
- 6 cebollas grandes
- 6 tomates pelados
- 2 pimientos verdes grandes
- Poca sal
- 2 o 3 tallos grandes de apio fresco

Sofríe todas las verduras picadas con un poco de aceite de oliva. Una vez aderezadas, agrégalas a una olla que tenga una cantidad suficiente de agua hirviendo. Mantén el fuego bajo y tapa la cacerola. Agrega sal, pimienta y kion al gusto y ¡ya está!

Si quieres, puedes triturar las verduras para que tenga la consistencia de una crema. Guarda en la refrigeradora en porciones para cada día y sigue el siguiente plan de alimentación:

Día 1: sopa y frutas.
Día 2: Sopa y verduras hervidas, a la plancha o al vapor.
Día 3: Sopa, verduras y frutas.
Día 4: Sopa y 3 o 4 unidades de plátanos.
Día 5: Sopa, pollo o pescado hervidos.
Día 6: Sopa, verduras y carnes magras. Se puede incluir pescado, pavo o ternera.
Día 7: Sopa, arroz integral, verduras al gusto y frutas naturales.

¿Te animas a seguir esta dieta?

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