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¡Recupera tu figura con estos ejercicios que puedes hacer en casa!

2019-04-04 16:18:18
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¡Recupera tu figura con estos ejercicios que puedes hacer en casa!
¡Recupera tu figura con estos ejercicios que puedes hacer en casa! (Foto: iStock)

El ejercicio es fundamental para iniciar o mantener un estilo de vida saludable. Este hábito va más allá de mejorar la apariencia física puesto que previene problemas de salud, brinda más energía al cuerpo, aumenta la fuerza y reduce el estrés. 

Algunas personas tienen la errada creencia de que una buena rutina de ejercicios siempre requiere de mucho dinero. Existen diversas maneras de ejercitarse sin salir de casa y sin necesitar equipos especiales. En este artículo te mostraremos 3 ejercicios que puedes hacer para mantenerte saludable sin gastar una fortuna en el gimnasio. 

1. Caminar o trotar: Esto es algo tan sencillo y común, que mucha gente desconoce sus beneficios. Una caminata diaria de 30 minutos fortalecerá tu corazón, te liberará del estrés y renovará tu energía.

2. Saltar: Si buscas algo más movido, que además te proporcione cambios físicos, esto es para ti. Coloca tus pies en paralelo, separados levemente. Luego dobla un poco las rodillas y toma impulso hacia arriba estirando los brazos mientras saltas. 

3. Sentadillas: Este ejercicio fortalece las piernas. Para realizarlo, solo debes tener tus brazos hacia adelante o al costado, ir doblando las rodillas hasta formar un ángulo de casi 90 grados desde tus muslos al suelo. La clave para realizar bien este ejercicio es mantener la espalda recta y controlar la respiración. 

Para iniciar con este buen hábito solo necesitas voluntad y mucha disciplina. ¡Sí se puede!
 

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