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5 cambios que debes realizar en tu día que te ayudarán a perder peso de forma definitiva

2022-11-16 16:29:05
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5 cambios que debes realizar en tu día que te ayudarán a perder peso de forma definitiva
Consejos que te ayudarán a perder peso. (Fuente: Vitónica)

Algunos pequeños cambios pueden hacer que pierdas peso más rápido y alcances tus objetivos en tiempo récord. Los resultados duraderos dependen de ti, ¿quieres saber cómo empezar? ¡Te lo contamos! 

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5 cambios que te ayudarán a perder peso 

Convierte el agua en tu bebida principal: Aunque suene redundante, beber agua resulta ser uno de las mejores opciones si lo que quieres es perder peso. Es sumamente importante mantenerte hidratado y beber agua durante el día. Además, el agua también es la clave para una mejor digestión y un metabolismo acelerado. 

Prepara tu propio almuerzo: Ahorra miles de calorías sin gastar una fuerte cantidad de dinero. Compra los alimentos que vas a usar a lo largo de la semana como tomates, lechugas, pechugas de pollo, huevos, brócoli, entre otros y así controlarás mejor la cantidad y calidad de alimento que consumes.  

Incorpora el entrenamiento de fuerza a tu rutina: Si estás buscando mejorar tu actividad física, este mini entrenamiento te ayudará. Realiza 10 repeticiones de flexiones de rodilla, sentadillas y abdominales. Luego aumenta gradualmente las repeticiones para que tus músculos empiecen a fortalecerse.  

Implementa las caminatas durante tu rutina: Evita usar el carro para desplazarte de un lugar a otro. En su lugar, quema algunas calorías y dirígete caminando hacia tu lugar de destino. O de ser muy largo el trayecto, estaciona tu carro a una distancia que te permita caminar a paso ligero.  

Limita los alimentos envasados y procesados: Estos alimentos tienden a tener un alto contenido de sodio, grasa y azúcar, por lo que es mejor limitarlo tanto como sea posible en tu dieta.  

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