Mujeres con Ritmo

5 ejercicios que te ayudan a reducir el estrés

2022-07-27 17:37:51
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5 ejercicios que te ayudan a reducir el estrés
Reduce el estrés con estos ejercicios. (Fuente: iStock)

¿Estás en la búsqueda de aliviar el estrés? Conoce cuáles son los ejercicios que te ayudarán a solucionar este problema y sus diferentes beneficios. Recuerda que cualquier tipo de actividad física te ayudará a combatir el estrés. 

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Todos sufrimos de estrés en algún momento de nuestras vidas, pero esto puede convertirse en un arma de doble filo en caso no lo controlemos, ya que puede afectar nuestro rendimiento de manera general. Felizmente, el ejercicio es considerado una de las mejores maneras de reducir el estrés; te ayuda a despejar la mente y olvidarte de tus problemas.  

5 ejercicios para combatir el estrés 

Cardio: Realizar actividades como correr, caminar o andar en bicicleta resultarán eficientes para quemar calorías. Una breve caminata puede ayudarte a restaurar completamente la mentalidad.  

Natación: Se trata de un deporte de cuerpo completo y es perfecto para el sistema cardiovascular, además de fortalecer la resistencia. Estar sumergido en el agua puede resultar relajante y aliviar el estrés.  

Yoga: Las posturas de yoga son una forma perfecta para el entrenamiento de fuerza, lo que te hará más resistente y flexible; es decir, ayudará a liberar tensión física. Diversos estudios han demostrado que el yoga también reduce la presión arterial. Pero su beneficio más importante está en el enfoque mental que promueve.  

Boxeo: El saco de boxeo podría convertirse en tu mejor aliado si lo que quieres es liberar energía, estrés, ira u otras emociones intensas.  

Bailar: El baile tiene muchos beneficios físicos, mentales e incluso emocionales. Esta actividad es ideal para mejorar la agilidad a medida que aumenta el ritmo cardíaco. Realizarlo constantemente aumentará tu felicidad y reducirá el estrés en gran medida.  

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