Tonificar los glúteos es uno de los propósitos de la mayoría de las mujeres y aunque es posible realizarlo a base de ejercicios, también lo puedes hacer con algunos alimentos. ¡Conoce de cuáles se trata! 

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La nutrición juega en papel muy importante al momento de generar más músculos, tonificar y alcanzar los objetivos personales en nuestro camino al cambio físico. Si estás interesada en lograr en base a una alimentación saludable, hoy te contamos cómo hacerlo. 

Alimentos que te ayudan a crecer los glúteos 

1. Carnes magras: Se trata de aquellas carnes que tiene un 10% de grasa. En este grupo entran las carne rojas o blancas, que proceden de mamíferos, pescados o aves. Recuerda incluir este tipo de alimento en tu dieta y consigue tus objetivos en tiempo récord.  
2. Lácteos: Son aquellos que están derivados de la leche, tales como el yogurt y el queso. Debido a la gran variedad que hay, este tipo de alimentos lo puedes incluir en todas tus comidas del día, pero en el desayuno es la opción más viable.  
3. Legumbres: Debido a sus nutrientes son ricos en vitaminas del grupo B, fósforo, potasio, hierro y fibra. Incluir las legumbres en tu dieta te ayudará a aumentar las defensas y el volumen en general de todo tu físico.  
4. Cereales integrales: Dependiendo de la dieta que sigas, el pan, pasta y cereales integrales te beneficiarán muchísimo en tu alimentación aportándote fibras y otros nutrientes que te ayudarán a aumentar tus glúteos naturalmente.  
5. Huevos: Resultan ser uno de los alimentos más consumidos debido a los beneficios que trae. Además, expertos confirman que este alimento ayuda a aumentar el tamaño de los músculos y combinado con una rutina de ejercicios lograrás ver grandes cambios en tus glúteos. 

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