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Cómo podemos perder peso con simples actividades cotidianas

2020-07-14 18:16:39
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Cómo podemos perder peso con simples actividades cotidianas
Cómo podemos perder peso con simples actividades cotidianas

Cómo podemos perder peso con simples actividades cotidianas

En estos tiempos de pandemia y ahora con el invierno encima, nos cuesta más hacer deporte o buscar alguna actividad que nos mantenga en movimiento. De pronto, a lo que más nos animamos es a pedir algo vía delivery, a pecar con ciertos antojos o el típico “el lunes empiezo”.
¡Pero basta de excusas! En acciones simples como caminar, montar bicicleta, cocinar, limpiar, ir de compras o jugar con los niños utilizamos nuestra energía y por ende, quemamos calorías.

Los especialistas cuentan que si gastamos 500 calorías extra por día y a su vez llevamos una buena alimentación, podemos perder en promedio, medio kilo a la semana. ¡Esto es una maravilla!

Cuadro de referencia de pérdida de calorías por actividad:

TABLA DE GASTO CALÓRICO: VIDA COTIDIANA

 

Conducir

61 kcal

Jardinería (ligera)

122 kcal

Jardinería (esforzada)

183 kcal

Ver la televisión

40 kcal

Cocinar

79 kcal

Tocar el piano

85 kcal

Limpiar

48 kcal

Dormir

54 kcal

Compras

125 kcal

Jugar con hijos 60 min

426 kcal

Atender mascota 20 min

98 kcal

Senderismo

66 kcal

Subir escaleras

51 kcal

Organizar habitaciones 30 min

176 kcal

Tender camas 15 min

60 kcal

Caminar en casa 60 min

184

 

 

La clave está en no desanimarnos y sumar a nuestro día a día las actividades del hogar que antes no formaban parte de nuestra rutina. De esa forma, se gastarían al menos 500 calorías extra todos los días y así podemos perder peso de manera saludable y por supuesto, segura.

Entonces, ya no hay excusas porque con acciones simples, y desde casa, podemos mantenernos activos, sanos y con mucha energía durante todo el día.

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