Cómo podemos perder peso con simples actividades cotidianas

En estos tiempos de pandemia y ahora con el invierno encima, nos cuesta más hacer deporte o buscar alguna actividad que nos mantenga en movimiento. De pronto, a lo que más nos animamos es a pedir algo vía delivery, a pecar con ciertos antojos o el típico “el lunes empiezo”.
¡Pero basta de excusas! En acciones simples como caminar, montar bicicleta, cocinar, limpiar, ir de compras o jugar con los niños utilizamos nuestra energía y por ende, quemamos calorías.

Los especialistas cuentan que si gastamos 500 calorías extra por día y a su vez llevamos una buena alimentación, podemos perder en promedio, medio kilo a la semana. ¡Esto es una maravilla!

Cuadro de referencia de pérdida de calorías por actividad:

TABLA DE GASTO CALÓRICO: VIDA COTIDIANA

La clave está en no desanimarnos y sumar a nuestro día a día las actividades del hogar que antes no formaban parte de nuestra rutina. De esa forma, se gastarían al menos 500 calorías extra todos los días y así podemos perder peso de manera saludable y por supuesto, segura.

Entonces, ya no hay excusas porque con acciones simples, y desde casa, podemos mantenernos activos, sanos y con mucha energía durante todo el día.