Mujeres con Ritmo

¿Quieres entrenar, pero no sabes cuál es la hora adecuada? Aquí te lo decimos

2022-08-04 16:44:13
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¿Quieres entrenar, pero no sabes cuál es la hora adecuada? Aquí te lo decimos
Conoce cuál es la mejor hora para entrenar. (Fuente: iStock)

La mejor hora para entrenar no es algo que la gente suela tener en cuenta; sin embargo, existe una franja horaria que es ideal para tener un mejor rendimiento y realizar tu entrenamiento de manera adecuada. 

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Un grupo de científicos realizó un estudio a lo largo de 12 semanas a un grupo de 30 hombres y 26 mujeres, todos con una actividad física adecuada y un estado saludable. Sus edades variaban ente los 25 y 55 años. Según reveló la revista 20 minutos, los participantes tenían que realizar una rutina variada de ejercicios y los expertos iban a controlar su proceso y el efecto que causaba en sus cuerpos.  

Es importante tener en cuenta que los participantes realizaban ejercicios en diferentes horas y también contaban con una alimentación especial para el estudio que controlaba la tensión sanguínea, flexibilidad, fuerza y capacidad aeróbica. 

¿Cuál es la mejor hora para entrenar? 

Los científicos llegaron a la conclusión de que, si bien es cierto que notaron una mejora en su salud sin importar la hora en la que realizaban los ejercicios, también comprobaron que la quema de calorías variaba de acuerdo con la hora del día y sexo de los participantes. 

En ese contexto, se supo que el grupo de mujeres que entrenó por la mañana demostró mejores resultados en cuanto a la disminución de la grasa corporal en comparación con aquellas que hacían ejercicio en las tardes. Sin embargo, el grupo que realizó actividad física al final del día logró mejorar su fuerza de los músculos y tener un mejor estado de ánimo. 

Mientras que los hombres que entrenaron por la tarde les ayudó a mejorar los marcadores cardiometabólicos, reduciendo así las posibilidades de sufrir de obesidad. 

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