¿Es la primera vez que escuchas sobre el método 12-3-30? Este entrenamiento puede cambiarte la vida por completo y además también te cuidar tu salud mental. Sin importar el clima, este método de ejercicios podría servirte en cualquier momento del día. ¡Empecemos! 

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¿Qué es el método 12-3-30? 

Se trata de un entrenamiento en cinta rodante en el que configuras la inclinación al 12%, con un ritmo de tres millas por hora y caminar durante 30 minutos. Esta rutina de media hora se hizo conocida en el 2019, pero se hizo viral a finales del 2020 en un video de TikTok.  

La idea principal de este entrenamiento es caminar a un desnivel mayor y mantener una velocidad estable; es decir, ni muy lento ni muy de prisa, pero sí tiene que ser lo suficientemente rápida para quemar las calorías de nuestro cuerpo.  

Alimentación para un mejor resultado 

Tal y como lo dicen los expertos, para ver los resultados de manera más rápida y perder peso de manera saludable, sin poner en riesgo nuestra salud, también es importante mantener una buena alimentación. Esto quiere decir que es importante comer sano, además de reducir las calorías.  

Si no tienes una guía de qué alimentos comer y cuáles evitar, es mejor que lo consultes con un profesional para que te ayude a tener una rutina de alimentación óptima de acuerdo a tus objetivos a largo o corto plazo. La combinación entre una correcta alimentación y una rutina de ejercicios te ayudará a tener resultados de manera eficaz. 

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