Antes de entrar al mundo fitness, es importante tener en cuenta que los ejercicios pueden traer consecuencias de dolores musculares, pero para evitar este malestar, aquí te traemos algunos trucos que te ayudarán a aliviar el dolor.  

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5 trucos para aliviar el dolor muscular después de hacer ejercicios 

1. Aliméntate bien: Si eres consciente de que vas a hacer un esfuerzo físico considerable, es importante que comas bien ya que te vas exponer a un gasto de energía notable y evitar la fatiga que podría ocasionarte una lesión o dolores musculares luego de someterte a una rutina de ejercicios.  
2. Descansa las horas necesarias: Al igual que la alimentación, también es sumamente importante que duermas las horas suficientes para que tu rendimiento deportivo no se vea afectado. De esta manera no solamente tendrás más energía al momento de hacer ejercicio, sino que también te ayudará a mantenerte activo en el ámbito laboral. 
3. Entrena con técnica y sabiduría: Es importante saber escuchar a tu cuerpo y no excederte en el tiempo de ejercicios. Recuerda que, aunque avances de a pocos, esto ya es un paso grande para tu cuerpo y mente. No te sometas al sobreesfuerzo que esto podría traerte graves consecuencias.  
4. El antes y el después de los entrenamientos: Antes de realizar una rutina de ejercicios es sumamente importante que realices un calentamiento adecuado para que entrenes con normalidad y una vez hayas terminado tu rutina también deberás estirar el cuerpo para evitar lesiones.  
5. Cremas de recuperación muscular: Para ayudar a tus músculos luego de una larga sesión de ejercicios, aplica una crema para evitar la fatiga muscular en las zonas de tu cuerpo que hayas trabajado. 

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