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¿Por qué es necesario dormir bien?

2022-07-19 13:24:31
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¿Por qué es necesario dormir bien?
Consejos para poder conciliar el sueño. (Fuente: iStock)

El sueño es una función esencial que permite que tu cuerpo y mente se recarguen para dejarte totalmente renovado y alerta al día siguiente. Además, las horas de descanso también ayudan al cuerpo a mantenerse saludable y evitar enfermedades.  

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La importancia de dormir lo suficiente 

Una cantidad insuficiente de sueño puede causar graves repercusiones en nuestra salud. Algunos estudios han demostrado que las pocas horas de sueño deja a las personas vulnerables a lapsos de atención, reacciones tardías y cambios de humor. El daño no solamente puede ser físico, sino también afecta la salud mental. Las pocas horas de sueño también se puede asociarse con problemas de depresión, ansiedad, entre otros.   

Beneficios de dormir bien 

  • Tendrás una mejor productividad y concentración durante el día. 
  • Aseguras un mejor rendimiento deportivo.  
  • Reduces el estrés y mejora tu estado de ánimo. 
  • Piensas con más claridad y obtienes mejores resultados en tu vida personal y profesional. 
  • Menor riesgo de aumentar de peso y riesgo de enfermedades del corazón.  
  • Tu sistema inmunológico se hace más fuerte. 

¿Cómo consigo dormir las horas necesarias? 

  • Establece una hora considerable para acostarte y respétala todas las noches, incluyendo los fines de semana. 
  • Mantén los niveles bajos de luz en tu dormitorio y una temperatura adecuada.  
  • Considera la “prohibición” de dispositivos como los televisores, computadoras, tabletas, celulares u otros que te puedan distraer antes de dormir. 
  • Evita la cafeína, el alcohol y las comidas abundantes en las horas previas a la hora de acostarte.  
  • Realiza ejercicio constantemente para ayudar a relajar tu cuerpo.  

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