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¿Se necesita realmente dormir 8 horas?

2022-07-27 17:38:54
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¿Se necesita realmente dormir 8 horas?
Conoce cuántas horas debes dormir de acuerdo al rango de edad. (Fuente: iStock)

Está comprobado que el sueño potencia la mente, restaura el cuerpo y fortalece prácticamente todo nuestro sistema. Pero, ¿cuántas horas de sueño necesitamos realmente? ¡Hoy te lo contamos!  

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Desde siempre se ha mantenido la idea sobre que todas las personas necesitan dormir 8 horas para mantener una vida saludable; sin embargo, la verdadera respuesta es: depende de la calidad de vida que tengas. Esto quiere decir que hay personas que duermen más horas o menos y esto no necesariamente significa que sean menos saludables.  

Las horas de sueño según la edad 

Sleep Foundation (La fundación del sueño en español), compartió una guía donde indican las horas recomendadas que necesitan dormir las personas de acuerdo con su grupo de edad. El estudio fue realizado con un total de 18 especialistas de ciencia y medicina.  

  • A los recién nacidos se recomienda dormir entre 14 y 17 horas. 
  • A los niños entre 4 y 11 meses, se les recomienda dormir entre 12 y 15 horas. 
  • A los bebés mayores de un año y menores de tres: entre 11 y 14 horas. 
  • A los niños entre los 3 y 5 años: entre 10 y 13 horas.  
  • A los niños entre 6 y 13 años: entre 9 y 11 horas. 
  • A los adolescentes: entre 8 a 10 horas.  
  • A los adultos jóvenes menores de 25 años: entre 7 y 9 horas.  
  • A los adultos entre 26 y 64 años: entre 7 y 9 horas.  
  • A las personas mayores de 64 años: entre 7 a 8 horas.  

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